¿Cómo Hacer la Dieta Método Grez?

El método Grez es un plan de alimentación, que reorganiza la forma de como y que comer, postergando el consumo de Cabohidratos al final del día. El Método Grez ayuda a mejorar los índices de Salud, a bajar y mantener el peso corporal deseado.

Si ya sigues alguno de los programas y te encuentras en el periodo de desintoxicación, debes seguir los siguientes consejos para seguir con Éxito el método Grez:

GRASAS

Debes incluir aproximadamente 200g de grasa al día.


PROTEÍNAS

Incluir al día 1g de proteína por kilo de peso total.

Si pesas 70 kg. Debes incluir 70 gr. de proteínas diariamente.


CARBOHIDRATOS SIN ALMIDON

Puedes incluir los carbohidratos permitidos sin límite de cantidad, verduras y ensaladas.


AGUA

Toma por lo menos 30cc de agua al día por kilo de peso corporal.

Si pesas 70 kg. Toma 2.1 Lt de agua.


Consejos para la Dieta Método Grez

  • Evita estrictamente todos los carbohidratos con almidón (granos, tubérculos, legumbres) y las frutas la primera mitad del día : desayuno y almuerzo.
  • Evita SIEMPRE todos los productos Light y Zero y bajos en grasas. Tienen menos grasas pero más carbohidratos, es decir, más azúcar.
  • Evita los productos procesados, como embutidos, elige productos orgánicos y grasas saludables, como el aceite de oliva, aceite de coco, palta, mantequilla y carnes de pastoreo libre, etc.
  • Prioriza consumo de alimentos grasos al desayuno y almuerzo.
  • Abre una cuenta en www.myfitnesspal.com (está en español) y carga todo lo que comer y tomas por 1 semana. No consideres información sobre calorías ni proyección de peso de acuerdo a calorías. No es relevante.
  • No cuentes calorías.
  • Come hasta estar saciado y no hasta reventar.
  • Toma desayuno suficiente para no necesitar colación a media mañana.
  • Almuerza lo suficiente para no necesitar colación a media tarde.
  • Si no tienes hambre en la tarde-noche no cenes. Toma un té relajante.
  • Toma agua con o sin gas con jugo de limón natural, menta y/o jengibre y unas gotas de Stevia al 100%.
  • Toma té, café o mate. Agrégale crema para batir o chantilly al café o de coco, queda exquisito.
  • Evita el alcohol durante la desintoxicación y en el día chancho.
  • Puedes tomar 1 o 2 copas de vino tinto 2 veces a la semana. Evita la cerveza, es pan líquido.
  • Puedes tomar sólo cerveza sin alcohol y sólo en el día chancho.
  • Consume 3 cápsulas de 1000 mg de Omega 3 al día, una con cada comida principal.
  • Consume 1 cápsula de multivitamínico al día.
  • Duerme al menos 8 horas diarias. Apaga las pantallas de teléfono, tablets o computador o televisión 1 hora antes de acostarte. Si cenas, cena 2 horas antes de acostarte.
  • Si tienes problemas para dormir, prueba tomar 500mg de magnesio antes de acostarte.
  • Si quieres hacer ejercicio debe ser de pesas, máquinas o con el peso corporal. Evita hacer areóbicos ya que consumen tu masa muscular.

¡Recuerda!. Los pasos para seguir el método Grez son:

  1. Hacer el proceso de Detox Grez primero
  2. Luego elige el programa que más se acomode a tus objetivos
  3. Elige Sólo los Alimentos Permitidos
  4. Tienes la opción de hacer un día Chancho!
  5. Sigue éstos consejos y estarás listo para seguir una vida sana!

 

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Consejos para Seguir el Método Grez con éxito
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Consejos para Seguir el Método Grez con éxito
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14 COMENTARIOS

  1. Yo recién estoy informando..quiero hacerlo pues tengo sobrepeso y años probando dietas y nada resulta..afectará si tengo hipotiroidismo??

  2. Buena tardes, yo empeze ayer y no sabía que había que tomar vitaminas, empecé a averiguar porque quería consumir vitamina E

  3. Estoy feliz siguiendo el método, comencé hace 40 días, nunca hice mi día chancho por que sentí que no lo necesitaba. A veces olvido la ingesta de agua y se nota por que retarda el proceso, pero estoy feliz ya he reducido una talla 🦾, si alguien quiere iniciar, no tenga dudas realmente funciona , yo había probado muchas dietas y no movía más de 200 hrs

  4. Hola!!! Yo empecé hoy y me han dado muchas ganas de comer cosas que no se puede, soy muy ansiosa por lo dulce, pero estoy luchando. Quiero ganar esta batalla por mi salud tengo 61 años estoy pasada en 21kilos😭😭

  5. Virginia Estoy feliz con este metodo no he vajado mucho de peso pero si de talla, no como ningun carbohidrato llevo 20 ds.
    Sin saber que estaba haciendo el metodo 3 solo que no sabia que habia que tomar omega 3 y un multivitaminico, lo hare, tampoco sabia que habia un dia chancho
    Pero no lo hare muchas gracias por publicar su metodo

  6. hola, empece hoy, pero aun no tengo claro lo que puedo comer en el periodo de desintoxicación y después cuando tenga que escoger un programa, en mi caso es el tercero

  7. Con el metodo regularice mi colesterol total ldl y hdl. Y baje 10 kg. Y me estanque ahi. Seguiré. Lo que más extraño son harinas panes por ejemplo. No asi lo dulce eso tb está totalmente controlado, la ansiedad por dulces desapareció

  8. Hola. Yo empeze ase un mes Imedio y me a dado resultado no bajaba con nada. Ya llevo 8kilos menos.estoy feliz. Y vamos x más k se puede.

  9. Gracias por informarnos sobre este método ,lo estoy siguiendo hasta aquí no he pasado hambre,soy persona adulta 60 años tengo y cuesta bajar de peso ,estoy siguiendo este método 3 días llevo,

    • Siga Maria es espectacular este metodo, no solo ayuda a bajar de peso sino que su salud se mejora, yo lo hago y estoy muy bien

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