El método Grez es un plan de alimentación, que reorganiza la forma de como y que comer, postergando el consumo de Cabohidratos al final del día. El Método Grez ayuda a mejorar los índices de Salud y, a bajar y mantener el peso corporal deseado.

Si ya sigues alguno de los programas y te encuentras en el periodo de desintoxicación, debes seguir los siguientes consejos para seguir con Éxito el método Grez:

GRASAS

Debes incluir aproximadamente 200g de grasa al día.


PROTEÍNAS

Incluir al día 1g de proteína por kilo de peso total.

Si pesas 70 kg. Debes incluir 70 gr. de proteínas diariamente.


CARBOHIDRATOS SIN ALMIDON

Puedes incluir los carbohidratos permitidos sin límite de cantidad, verduras y ensaladas.


AGUA

Toma por lo menos 30cc de agua al día por kilo de peso corporal.

Si pesas 70 kg. Toma 2.1 Lt de agua.


Consejos Método Grez

  • Evita estrictamente todos los carbohidratos con almidón (granos, tubérculos, legumbres) y las frutas la primera mitad del día : desayuno y almuerzo.
  • Evita SIEMPRE todos los productos Light y Zero y bajos en grasas. Tienen menos grasas pero más carbohidratos, es decir, más azúcar.
  • Evita los productos procesados, como embutidos, elige productos orgánicos y grasas saludables, como el aceite de oliva, aceite de coco, palta, mantequilla y carnes de pastoreo libre, etc.
  • Prioriza consumo de alimentos grasos al desayuno y almuerzo.
  • Abre una cuenta en www.myfitnesspal.com (está en español) y carga todo lo que comer y tomas por 1 semana. No consideres información sobre calorías ni proyección de peso de acuerdo a calorías. No es relevante.
  • No cuentes calorías.
  • Come hasta estar saciado y no hasta reventar.
  • Toma desayuno suficiente para no necesitar colación a media mañana.
  • Almuerza lo suficiente para no necesitar colación a media tarde.
  • Si no tienes hambre en la tarde-noche no cenes. Toma un té relajante.
  • Toma agua con o sin gas con jugo de limón natural, menta y/o jengibre y unas gotas de Stevia al 100%.
  • Toma té, café o mate. Agrégale crema para batir o chantilly al café o de coco, queda exquisito.
  • Evita el alcohol durante la desintoxicación y en el día chancho.
  • Puedes tomar 1 o 2 copas de vino tinto 2 veces a la semana. Evita la cerveza, es pan líquido.
  • Puedes tomar sólo cerveza sin alcohol y sólo en el día chancho.
  • Consume 3 cápsulas de 1000 mg de Omega 3 al día, una con cada comida principal.
  • Consume 1 cápsula de multivitamínico al día.
  • Duerme al menos 8 horas diarias. Apaga las pantallas de teléfono, tablets o computador o televisión 1 hora antes de acostarte. Si cenas, cena 2 horas antes de acostarte.
  • Si tienes problemas para dormir, prueba tomar 500mg de magnesio antes de acostarte.
  • Si quieres hacer ejercicio debe ser de pesas, máquinas o con el peso corporal. Evita hacer areóbicos ya que consumen tu masa muscular.
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Consejos para Seguir el Método Grez con éxito
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3 COMENTARIOS

  1. Hola. Yo empeze ase un mes Imedio y me a dado resultado no bajaba con nada. Ya llevo 8kilos menos.estoy feliz. Y vamos x más k se puede.

  2. Gracias por informarnos sobre este método ,lo estoy siguiendo hasta aquí no he pasado hambre,soy persona adulta 60 años tengo y cuesta bajar de peso ,estoy siguiendo este método 3 días llevo,

    • Siga Maria es espectacular este metodo, no solo ayuda a bajar de peso sino que su salud se mejora, yo lo hago y estoy muy bien

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